3月になりました。
あけましておめでとうございます！
と、 ご挨拶を行ったのがつい先日のよう。 早いですね。
日照時間が伸び、気温も上がりはじめ、自然界はどんどん動き出しています。
ただ、冬の間に活動量が落ちていた身体はどうかというと、、、まだまだ冬仕様のまま💦
自然界の変化と身体のリズムのズレが、
・身体が重だるい
・気持ちばかり焦って身体がついてこない
・眠りの質が良くない
・凝りや目の疲れなど巡りの悪さを感じる
といった状態を引き起こしやすいです。
私自身も毎年この時期は身体が溜め込みモードになるのか、体重が増えてしまっておりま す😅
ストレスがかかると、体の中では何が起きている？
この時期の急な気温差は、体にとって立派なストレスです。
じりじり自律神経も乱すので厄介です。
ストレスを感じると、脳は
「危険に備えて！」と指令を出し、
「副腎」という腎臓の上にある臓器からホルモンが分泌されます。名前はコルチゾール。
✔ 血糖を上げてエネルギーを作る
✔交感神経を優位にし、体をすぐ動ける状態にする
✔炎症や疲れを抑える最強の味方である
✔別名「天然ステロイド」
体を守るための大切なホルモンです。
身体にストレスがかかる時期は特によく働いてくれています。
問題は、“出続けること”
身体にストレスがかかり続けると、脳から指令が出っぱなし、コルチゾールもずっと分泌される事になります。
本来であれば身体を守るためのホルモンが、「出続ける」ことで厄介さを引き起こしてしまいます。
①自律神経の乱れ
常に交感神経にスイッチが入り副交感神経が働きにくい
②胃腸機能の低下
ストレス下で「消化」の優先順位は下がる
③血糖と脂肪問題
本来コルチゾールは血糖を上げるためのホルモンのため、疲れると甘い物ちょうだい！となり、血糖を上げ続けようとする
④免疫バランスの崩れ
短期的は炎症を抑えてくれるが、慢性化すると、アレルギー、慢性炎症体質を引き起こす
だからこそ「胃腸から整える」
「最近しんどいのは、メンタルの問題かな…」
ではなく、
体がストレス反応を続けているサインかもしれません。
ストレスを減らすのは難しいですが、胃腸を自分で整えることは可能です。
・腹八分の意識
・よく噛む
・寝る2時間前には食事を終える
・夜に脂質の多いものを摂りすぎない
・アルコールはほどほどに
・甘い物を単体で摂らない
・血糖の乱高下を防ぐ
・おやつを食べるならたんぱく質を摂れるものを
この辺りを是非意識してみてください。
「 頑張る」よりも「整える」
揺らぎやすい季節だからこそ、
メンタルを無理に上げようとするのではなく、
まずは内臓から。
コルチゾールの過剰な分泌も
少しずつ穏やかになっていきます。
胃腸を整えることが、
結果的に自律神経を整える近道になります。
鍼灸やマッサージ、足つぼケアでアプローチできることも沢山あります。
お気軽にご相談くださいね。